Mantener una buena hidratación diaria es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo. El agua regula la temperatura del cuerpo, nos aporta muchas sales minerales e interviene en el funcionamiento de las células del cuerpo y otros órganos como el corazón o el riñón. ¡Te lo contamos en este blog de Picasso Centro Médico!
Índice
¿Por qué es importante hidratarse bien?
El agua desempeña unas funciones principales que aseguran el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo:
- Facilita la oxigenación de las células cerebrales y permite que el cerebro se mantenga activo para realizar determinadas acciones.
- Promueve la eliminación de toxinas acumuladas. Gracias a esto, se obtiene una función metabólica adecuada.
- Facilita el paso de los nutrientes a la sangre y la posterior distribución en las células.
- Mantiene el correcto funcionamiento del corazón, además de mantener una buena presión arterial.
- Controla el nivel hídrico del cuerpo a través de los riñones, ya que se encarga de estabilizar los niveles de socio y potasio y la regulación de la orina.
- Lubrica la estructura muscular y la estructura de las articulaciones.
- Contribuye a mantener húmedos los tejidos corporales.
- Regula la temperatura corporal.
Consecuencias de no beber agua
Independientemente de la estacionalidad en la que nos encontremos, no olvides la importancia de ingerir líquidos para tener una correcta hidratación en nuestro órganos y piel. Pero se hace más necesario en los meses de verano y sus altas temperaturas, ya que uno de los efectos del calor es la sudoración y la pérdida de electrolitos, provocando:
- Estreñimiento
- Calambres musculares
- Fatiga
- Boca seca
- Migrañas
- Hipertensión
- Problemas en los riñones
- Aumento de peso
- Dolor de las articulaciones
¿Cuánta agua hay que beber al día?
Desde Picasso Centro Médico se recomienda consumir de 2 a 3 litros de agua diariamente, aunque las necesidades pueden variar según la edad, sexo, dieta y tipo de actividad física. En personas adultas lo recomendable es ingerir 8 vasos de agua, ya que estar bien hidratado es primordial para realizar funciones vitales en el cuerpo y mantenerse saludable.
Si necesitas consultarnos tu caso, nuestro equipo médico en Málaga te asesorará y atenderá con un trato cercano y profesional. ¡Pide ya tu cita!
