Mantener una alimentación saludable es una buena forma de ayudar al organismo a mantenerse en forma y sano es llevar una alimentación variada y equilibrada, acompañada de actividad física regular. En Picasso Centro Médico consideramos que la alimentación influye en la salud corporal, el estado de ánimo y el nivel de energía de una persona. Por eso, a continuación, mencionamos algunos alimentos que no pueden faltar en tu dieta. ¡Sigue leyendo!
Los 12 alimentos más nutritivos para tu organismo
Recuerda que para lograr una alimentación correcta, en Picasso Centro Médico recomendamos incluir al menos un alimentos de cada uno de los grupos alimenticios en cada comida principal.
- Aguacate: Es rico en grasas monoinsaturadas y potasio que ayuda a tener constate en ritmo del corazón y a mantener bajo los niveles de colesterol en sangre.
- Salmón: Este pescado destaca por su gran aportación de proteínas y ácidos grasos Omega-3 dos grandes fuentes para corazón y cerebro. A este se le puede añadir la vitamina D, con la que podemos fortalecer nuestros huesos.
- Huevo: El huevo es una extraordinaria fuente de proteína y aporta vitaminas importantes que contribuyen a generar energía en el organismo.
- Leche: Este alimento es una fuente rica en calcio. Se considera importante su consumo frecuente en versiones bajas para ayudar a fortalecer y proteger los huesos.
- Avena: La avena es una gran fuente de proteína, vitaminas y minerales. La ingesta diaria de este alimento puede ayudar a recudir los niveles de colesterol de forma considerables.
- Ajo: Este condimento es fuente de salud. Tiene propiedades inmunológicas y antiinflamatorias, además de poseer numerosas vitaminas, fósforo y calcio.
- Tomate: El tomate tiene un bajo contenido calórico y aporta gran cantidad de vitamina C. Una de las cualidades de esta verdura es que posee una gran cantidad de agua, por lo que ayuda a limpiar la sangre.
- Manzana: Contiene pectina, flavonoides, ácido málico y quercitina, elementos que ayudan a reducir los niveles de glucosa en sangre, por lo que son recomendables para prevenir enfermedades cardiovasculares.
- Pollo: Tiene un alto contenido en fósforo y potasio. Además, son ricos en ácido fólico y niacina, que ayuda al funcionamiento del aparato digestivo.
- Brócoli: Además de ser rica en vitamina C, niacina y ácido fólico, contiene beta carotenos y vitamina E, por lo que tiene un efecto antioxidante y de regeneración celular.
- Almendras: Son fuente de proteína, fibra, magnesio y fósforo. La proteína es el componente funcional de cada célula del cuerpo, por lo que su consumo puede ser beneficioso para el organismo.
- Arándanos: Los arándanos son ricos en fibra y actúan como un buen antioxidante. Este alimento ayuda a prevenir enfermedades y mejora el funcionamiento del organismo.
Es importante saber que no se deben realizar dietas excluyentes, ya que la mayoría de los alimentos y productos que existen son necesarios para mantener una buena salud.
Desde Centro Médico Picasso te apoyamos a que sigas una rutina saludable. Nuestro equipo de nutricionistas en Málaga creará un plan personalizado en función de tus objetivos: pérdida de peso, aumento de masa muscular… Pero siempre contando con un trato cercano y profesional. ¡Pide ya tu cita!
